Life coach – hva er det, og når kan coaching være riktig?
- Henrik Grobstok
- 5. juni 2024
- 4 min lesing
Oppdatert: 5. aug.
Mange søker etter en life coach fordi de kjenner at noe i livet ikke fungerer – uten helt å vite hva de trenger.
Kanskje kjenner du deg igjen i ett eller flere av disse:
“Jeg tenker for mye.”
“Jeg føler meg fastlåst.”
“Jeg fungerer på utsiden, men har det ikke bra inni meg.”
“Jeg vil ha mer ro, mening og livsglede.”
Da er du langt fra alene.
En life coach handler ikke om å fortelle deg hvordan du skal leve livet ditt. God coaching handler om å hjelpe deg å forstå hva som holder deg fast – og finne en vei videre som kjennes riktig for deg.
I denne artikkelen ser vi på hva en life coach faktisk gjør, hvem coaching passer for, og hvordan det skiller seg fra psykolog og terapi.
Hva er en life coach?
En life coach hjelper mennesker med å skape endring i livet.
Det kan handle om:
stress
manglende retning
følelsen av å sitte fast
Målet er ikke å gi råd eller fasitsvar.
Målet er å hjelpe deg til å forstå egne mønstre, slik at du kan leve friere og mer i tråd med det som er viktig for deg.
Hva kan en life coach hjelpe med?
Mange tror coaching først og fremst handler om prestasjon.
For noen gjør det det.
Men coaching brukes også av mennesker som ønsker hjelp med mental helse og livskvalitet.
Vanlige temaer er:
konstant tankekjør
uro i kroppen
lav selvfølelse
overtenking
grubling
følelsen av å være fastlåst
vansker med grenser
usikkerhet
Ofte handler utfordringen mindre om situasjonen du står i – og mer om hvordan nervesystemet og tankemønstrene dine reagerer på den.
Hva er forskjellen på en life coach, psykolog og terapeut?
Dette er et av de vanligste spørsmålene.
En psykolog kan diagnostisere og behandle psykiske lidelser.
En terapeut arbeider med ulike terapiformer avhengig av utdanning og metode.
En coach arbeider vanligvis ikke med diagnoser, men med utvikling, mønstre og endring.
Det betyr ikke at den ene nødvendigvis er bedre enn den andre.
Det handler om hva du trenger.
Hvis du har alvorlige psykiske plager eller er i en akutt livskrise, kan psykolog eller lege være riktig førstevalg.
Hvis du opplever at du sitter fast i tankemønstre, stress eller selvkritikk og ønsker hjelp til å skape varig endring, kan coaching være et godt alternativ.
Hva er forskjellen på life coaching og mental coaching?
Begrepene brukes ofte om hverandre.
Tradisjonell life coaching har ofte fokus på:
mål
prestasjon
motivasjon
vaner
karriere
Mental coaching kan også handle om mål, men har ofte større fokus på:
hvordan nervesystemet fungerer
tankemønstre
stress
selvfølelse
emosjonell regulering
indre ro
For mange mennesker starter ikke problemet med mangel på motivasjon.
Det starter med at hodet aldri får hvile.
Hvordan foregår coaching?
En coach gir vanligvis ikke ferdige svar.
I stedet stilles spørsmål som gjør det lettere å oppdage:
hva som egentlig skjer
hvilke mønstre som holder deg fast
hva du allerede vet, men kanskje ikke har sett
Mange beskriver opplevelsen som at ting “faller på plass”.
Ikke fordi de lærer noe helt nytt.
Men fordi de begynner å se seg selv på en ny måte.
Hvem passer coaching for?
Coaching passer ofte for mennesker som:
fungerer på jobb, men ikke har det bra
tenker for mye
føler seg fastlåst
opplever langvarig stress
ønsker bedre relasjoner
vil bygge trygg selvfølelse
ønsker mer ro og livsglede
Hvem passer coaching ikke for?
Coaching er ikke riktig for alle.
Hvis du:
har alvorlig depresjon
er suicidal
har psykose
trenger akutt helsehjelp
bør du kontakte lege eller annet helsepersonell.
Coaching kan være et supplement, men erstatter ikke nødvendig medisinsk behandling.
Hva sier forskningen?
Forskning viser at coaching kan bidra til forbedringer innen blant annet:
måloppnåelse
mestringstro
psykisk velvære
stressmestring
livstilfredshet
Effekten ser ut til å være størst når klienten er motivert for endring og samarbeidet mellom coach og klient fungerer godt.
“Henrik har virkelig vært en gamechanger for meg og min hverdag.
Måten han ser meg på, og hvordan han har hjulpet meg til å se hvor bra livet egentlig er, har gjort en enorm forskjell.”
- Roger 45 år, IT
Vanlige spørsmål
Er life coaching det samme som terapi?
Nei. Coaching fokuserer vanligvis på utvikling, endring og mønstre, mens terapi ofte behandler psykiske lidelser eller bearbeider psykiske vansker.
Hvor mange timer trenger man?
Det varierer. Noen opplever stor effekt etter få samtaler, mens andre ønsker et lengre forløp.
Kan coaching hjelpe mot stress?
Ja, mange oppsøker coaching nettopp på grunn av langvarig stress, uro og tankekjør.
Er coaching kun for ledere?
Nei. Coaching brukes av mennesker i alle aldre og livssituasjoner.
Du trenger ikke finne ut av alt alene
Hvis du kjenner deg igjen i beskrivelsene over, kan en samtale være et godt sted å starte.
Jeg tilbyr en gratis og uforpliktende introsamtale på 15 minutter, hvor vi ser på hva som holder deg fast og om jeg er riktig person til å hjelpe deg videre.
