Selvfølelse og selvtillit – forskjellen som endrer alt

Mange blander begrepene selvfølelse og selvtillit – men forskjellen mellom dem kan endre hvordan du forstår deg selv, relasjonene dine og hvordan du håndterer livet.

Selvtillit handler om hva du tror du kan gjøre.

Selvfølelse handler om hvem du opplever at du er, uavhengig av hva du får til.

Når de to kommer ut av balanse, skapes et tomrom: du kan fremstå trygg, men likevel føle deg usikker. Du kan lykkes på utsiden, men fortsatt tvile på deg selv på innsiden.

Hva er selvtillit?

Selvtillit bygges gjennom handling og erfaring.

Du får den når du mestrer noe, lærer nytt, eller fullfører noe du har satt deg fore.

Den vokser med hver situasjon du står i – og lærer deg at du kan stole på deg selv i møte med utfordringer.

Selvtillit er altså resultatet av bevis:

“Jeg klarte det før, derfor klarer jeg det igjen.”

Det er en viktig ressurs i livet – men den alene er ikke nok.

Hva er selvfølelse?

Selvfølelse handler ikke om prestasjon, men om verdi.

Det er den dype følelsen av å være god nok – også når du ikke får det til, ikke er på topp, ikke leverer.

Selvfølelse er forankret i kroppen og følelsene dine.

Den er tryggheten som ikke forsvinner når du feiler.

Selvtillit sier “jeg kan”.

Selvfølelse sier “jeg er verdt det – også når jeg ikke kan”.

Når selvfølelsen er lav, søker du ofte trygghet utenfra – i jobb, relasjoner eller andres bekreftelse.

Men den tryggheten varer sjelden lenge.

Når selvtillit tar over for selvfølelse

I et prestasjonsorientert samfunn er det lett å bygge selvtillit på bekostning av selvfølelse.

Du lærer at verdi = prestasjon.

At ro = kontroll.

At kjærlighet = å være “nok” for andre.

Over tid blir du flink, effektiv og pålitelig – men innerst inne føler du deg utilstrekkelig.

Det er da mange begynner å merke indre tomhet, stress, og tankekjør.

Les Når hodet aldri slutter å gå – slik roer du tankekjøret for å forstå hvordan hodet tar over når selvfølelsen blir svak.

Hvordan bygge ekte selvfølelse

1. Snakk til deg selv som en du bryr deg om

De fleste av oss snakker hardt til oss selv.

Men ordene du bruker på innsiden former hvordan kroppen din reagerer.

Når du møter deg selv med mildhet i stedet for kritikk, bygger du trygghet.

Prøv å spørre:

“Hvordan ville jeg snakket til en venn i samme situasjon?”

Og gjør det – med deg selv.

2. Bygg selvtillit gjennom små handlinger

Selvtillit trenger bevis.

Men det trenger ikke være store seire – bare små løfter du holder til deg selv.

• Ta pauser når du sier du skal

• Si nei der du vanligvis sier ja

• Fullfør det du starter – uansett hvor lite

Små bevis skaper tillit. Tillit gir ro. Og ro styrker selvfølelsen.

Les Hvordan finne tilbake til roen når du har mistet deg selv for øvelser i å koble deg på deg selv igjen.

3. Våg å være ærlig om sårbarhet

Ekte selvfølelse vokser når du slutter å late som.

Når du våger å vise andre hvem du er, uten å filtrere alt for å bli likt.

Sårbarhet er ikke svakhet – det er trygghet i praksis.

Det krever styrke å være åpen, og den styrken kommer fra selvaksept.

4. Slutt å sammenligne deg konstant

Sammenligning er en av de raskeste måtene å miste selvfølelse på.

Du begynner å måle deg på målestokker som aldri var dine.

Ingen andre lever ditt liv, med dine erfaringer, verdier og tempo.

Når du sammenligner deg, forlater du deg selv.

Når du vender tilbake, finner du verdien der du alltid hadde den.

5. Bygg et indre fundament

Selvfølelse er ikke noe du “får til” – det er noe du bygger.

Stein for stein, gjennom valg som støtter den du ønsker å være.

Det handler ikke om perfeksjon, men om ærlighet.

Du blir trygg når du begynner å handle i tråd med hvem du egentlig er.

Coaching for selvfølelse og selvtillit

Coaching hjelper deg å se deg selv utenfra – og bygge bro mellom det du vet og det du føler.

Sammen kan du og coachen din utforske:

• Hva som gir deg trygghet

• Hvordan du møter deg selv i press

• Hvor du mister energi og retning

• Hvordan du kan bygge deg opp innenfra

Selvfølelse handler ikke om å tro at du er perfekt – men om å vite at du er verdt å ta vare på.

Klar for å bygge trygghet innenfra?

Du trenger ikke prestere mer for å føle deg bedre.

Du kan begynne der du er – akkurat nå.

👉 Book en gratis introsamtale

Sammen finner vi veien tilbake til trygghet, ro og indre styrke.